Desde la parte más divertida de la práctica física, hay una que siempre me llamó y me llama la atención. Y es la parte del equilibrio, en este caso trabajando para subirnos a una barandilla que podemos encontrar en cualquier zona de nuestra ciudad y que nos da infinitas posibilidades de juego.

¿Cómo montar la barandilla?

La posición de manos es fundamental en el inicio, tanto si comienzas parado o corriendo, colocándolas a la altura ligeramente, con una separación de la anchura de tus hombros.

Lo siguiente, es que busques subir el pie con delicadeza a tocar con el la barandilla con la almohadilla del pie.

Tercer paso, es empujar con la pierna que está posicionada encima de la barandilla y a su vez con la mano opuesta para poder elevar la cadera. Intenta quitar la mano de donde has posicionado tu pie a medida que vas subiendo la segunda pierna, para así poder darte espacio.

Cuarto, encuentra la posición de squat para poder mantener tu balance.

Sets/Reps

• Nivel 1: X5 sets (10” cada)
• Nivel 2: X5 sets (20” cada)
• Nivel 3: X5 sets (30” cada)