A partir de Octubre, incorporamos a nuestro horarios clases pre-posparto para todas aquellas mujeres que se encuentren en periodo de gestación o tras dar a luz a su bebé. Ambos grupos estarán dirigidos por Lara del Valle, matrona en activo del Hospital Universitario Marqués de Valdecilla.
Os comentamos brevememente el contenido de las mismas
PREPARACIÓN INTEGRAL AL PARTO
El ejercicio físico durante el embarazo te ayudará a prevenir y aliviar las principales molestias típicas de esta etapa.
En nuestras clases de 1 hora de duración combinaremos ejercicios aeróbicos y de fuerza para mejorar tu forma física y llegar al parto preparada, además de favorecer la recuperación posparto.
En cada clase haremos especial hincapié en la movilidad de la pelvis, el suelo pélvico y la faja abdominal, fundamentales para el parto. Aprenderás diferentes respiraciones y técnicas de relajación favoreciendo la conexión con tu bebé.
CLASES POSPARTO CON TU BEBÉ
El posparto es un periodo de adaptación en el que se debe favorecer el contacto entre la madre y su hijo, sin descuidar su recuperación física; por eso en nuestras clases posparto podrás venir acompañada de tu bebé.
Realizaremos ejercicios de recuperación física así como del suelo pélvico. Los grupos son reducidos por lo que se personalizan los ejercicios: las primeras semanas se prestará especial atención a la conciencia corporal y el suelo pélvico y posteriormente iremos añadiendo ejercicios de mayor intensidad para recuperar la condición física previa al embarazo.
En primer lugar queremos dar las gracias a Lara por querer formar parte de este proyecto que nos hace mucha ilusión.
Y en segundo lugar, os animamos a que forméis parte de estas clases para embarazadas y mamás. Es muy importante que dediquéis un poco de tiempo a la practica de ejercicio. Con control y en manos de una profesional, son todo ventajas.
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